40代になって、毎日の過ごし方や人づきあいを見直したくなることはありませんか？
今回ご紹介するのは、メインの「HIRO BEAUTY CHANNEL」ではなく、サブチャンネル「小田切ヒロの『そうよ〜』な日常」の動画です。テーマはメイクではなく、小田切ヒロさんが40代になって「やめて本当に良かったこと」5つ。人間関係・食事・筋トレ・生活リズム・年齢の考え方まで、20代・30代の失敗談もまじえて語ってくれました🤍
この記事では、5つのやめたことと、その理由やエピソードを順番にまとめています。読み終えるころには、自分の毎日から「やめてもいいこと」を1つ見つけたくなるはずです🌿
※ 内容は、2026年11月2日公開の動画で小田切ヒロさんが話したことをもとにまとめています。
※ 食事や運動の習慣は、体質や体調によって合う・合わないがあります。持病や体調が気になる方は、医師にご相談ください。
小田切ヒロさんが40代でやめた5つのこと
5つとも、20代・30代に全力でやってきたからこそ「もういらない」と気づけたことばかり。動画のタイムスタンプも添えたので、気になるところから見返してみてくださいね📝
01. 【人間関係】無駄な付き合いをやめて「会いたい人とだけ会う」へ
動画 0:21〜
20代・30代の小田切ヒロさんは、誘われたら断らないのが当たり前。仕事の人脈を広げるために、時間を問わず飲みにも食事にも出かけていました。20代のころは、家は寝に帰るだけの場所だったほど。
20代は失敗だらけで、つらい思いもたくさんしたそう。その傷が残っていた30代も、もらった仕事はすべて受け、誘いにも必ず顔を出していました。全力で生きてきたからこそ、40代で人づきあいを冷静に見直せたのだとか。
そこで始めたのが、本人いわく「ツチノコ商法」。どこにでも顔を出せば顔は広まるけれど、価値は下がってしまう。だからいるのに、なかなか会えない存在になることを選んだのです🐍
時間は限られているので、その時間を大切な人とだけ過ごしたい。自分を守る方法でもある、という言葉が印象的でした。
断らないことを誠実さだと思いがちなので、ここはぐさっと刺さりました🫣 会う人をしぼるのは冷たいことではなく、大切な人への時間を守ることなんですね。
02. 【食事】ひとりのときの18時以降の食事をやめた
動画 3:13〜
2つ目は、ひとりで食事をするときは18時以降に食べないというルール。どうしても食べるときは、消化しやすいスープなど固形ではないものにしています🥣
20代はお金がなく、栄養のバランスも食べる時間もばらばら。ファストフードやどんぶりが中心で、当時の写真はむくみやニキビが目立つのだとか。食べるものにこだわり始めたのは30代、食べる時間まで気をつけ始めたのは40代からです。
小田切ヒロさんの考えでは、18時までに食べ終えると、寝るころには消化が終わって内臓を休ませられるとのこと。小田切ヒロさんは、そのぶん翌朝の体が元気で、頭もすっきりすると感じています。いろいろな判断をする仕事なので、この習慣が自分にはとても合っているそう。
30代のころは、体にいいと言われるものを、食べものもサプリも飲みものも何でも取り入れていました。それでまた太ってしまった時期もあったと、正直に振り返っていました。食生活を整えるのは「早ければ早いほどいい」というのが、いまの実感です。
体にいいものを足すだけでなく、食べる時間を決めるという引き算の考え方、目からうろこでした👀 ただ、合う食事の時間は人それぞれなので、自分の体調と相談しながらが安心です。
03. 【ボディメイク】見た目だけの「デザイン筋肉」づくりをやめた
動画 5:19〜
30代までは、筋トレをかなりハードにしていた小田切ヒロさん。ただ、それは見た目のための「デザインの筋肉」でした。見た目はよくても、階段で息が切れたり、少し歩くだけで汗をかいたりしていたそう💦
当時は自分に自信がなく、容姿で勝負していた感覚があったのだとか。筋肉が落ちたら、ジムに行けなかったら、という不安にずっと追われていたと振り返ります。
40代からは、しなやかで一生使える筋肉へ。いまはピラティスや自重トレーニングなど、体の内側をきたえる方法に切りかえています。体がしなやかになると心や考え方もしなやかになり、視野が広がって出会う人まで変わったそうです✨
メイクで品や清潔感は作れても、色気やしなやかさは内側からしか出てこない。メイクのプロがこう言い切るので、説得力がちがいます。
見せるためから、使うためへ。目的が変わるだけで、同じ筋トレでも心の持ちようまで変わるのがおもしろいところです🫶
04. 【生活リズム】夜型をやめて、完全な朝型に
動画 8:30〜
本人いわく「大きな大きなやめて良かったこと」。昔は深夜まで仕事をして、考えごとや創作も夜中にしていました。40代のいまは、完全な朝型です🌅
理想は、18時までに仕事を終えて18時台にお風呂へ。ゆっくり過ごして、22時台に寝ること。忙しいので理想どおりにいくのは週に数回、と正直に話していました。
朝の澄んだ空気の中では、頭もクリアで考え方も前向き。夜は無駄が多くなる、というのが本人の感覚です。20代・30代の無駄は財産、でも40代からは無駄はいらないという言葉には、思わずうなずきました。
20代のころは、仕事をかけもちしながら学校にも通い、ほとんど寝ていなかったのだとか。それでも、とにかく経験を優先した20代の自分を、いまはほめたいと語っています。
昔は、朝型の人を年寄りっぽいと思っていたのだとか。でもいまの朝型は、朝がラクだからではなく、朝のいいコンディションを自分のために使っているだけ。小田切ヒロさんいわく、肌とメンタルの土台になるのは、どんな美容液よりも質のいい睡眠と朝の光です。
美容のプロが、睡眠と朝の光にまさるものはないと言い切るの、ちょっとびっくりしませんか？😳 朝型をがまんではなく作戦として選んでいるところが、かっこいいなと感じました。
05. 【マインド】年齢で人を見ること・考えることをやめた
動画 12:11〜
最後は、世間の「年齢の枠組み」にしばられるのをやめたこと。動画では世間に合わせて年代で話しているけれど、自分のまわりの人とは年齢に関係なく付き合っています。
大事なのは「何歳だから」ではなく「その人だから」。同じ20歳でも、価値観もいる場所も人それぞれです。だから年代でひとまとめにするのは、かえって失礼だという考え方でした。
30代までは、小田切ヒロさんも年齢を気にしていたとのこと。プライベートでも仕事でも、何歳か、何年目かを聞かれることが多かったからです。いまは昔の実績より、いまとこれからに価値があると感じています。
年齢を気にしないようにしているのではなく、気にならなくなった。その人がどう生きてきて、いまどう生きているかを最初に見るようになったからだそうです🌹
気にしない努力ではなく、見るところが変わった結果。ここがいちばん刺さったポイントです。年上・年下にかかわらず、話してみたくなる人がふえそうです🤭
まとめ：小田切ヒロさんが40代でやめて良かったこと5つ
| No. | ジャンル | やめたこと | いまの選び方 |
|---|---|---|---|
| 01 | 人間関係 | 誘われたら全部行く付き合い | 大切な人とだけ会う「ツチノコ商法」 |
| 02 | 食事 | ひとりのときの18時以降の食事 | 食べるなら消化しやすいスープなど |
| 03 | ボディメイク | 見た目だけのデザイン筋肉づくり | ピラティスや自重で、一生使える筋肉 |
| 04 | 生活リズム | 深夜まで起きている夜型 | 朝のクリアな時間を使う朝型 |
| 05 | マインド | 年齢で人を見ること | 「その人がどう生きてきたか」を見る |
動画の最後には、20代・30代へのメッセージもありました。20代は泥くさく経験を積んで、狭い世界から外へ出ること。30代は言葉づかいや所作、教養を身につけて、本物の知性に変えること。まわりの人を冷静に見て、尊敬できないと感じたら離れることも大切だと話していました。
小田切ヒロさん自身も、いろいろ変えられたのは40歳ごろから。「気づいたときからが始まり」なので、50代・60代でも遅くないそうです。
5つを並べてみると、どれも限られた時間を、いまとこれからの自分のために使うための「やめた」でした。全部いっぺんにではなく、まずは1つ、自分の毎日に置きかえてみたくなります🌿 気になったところは、ぜひ動画で小田切ヒロさんの言葉のまま聞いてみてくださいね🫶
※ 記事の内容は動画をもとにした要約です。くわしいニュアンスは、ぜひ動画本編でご確認ください。
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